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건강관리1

하루 10분, 초보자도 쉽게 할 수 있는 추천 홈트레이닝 5개 하루 10분 홈트레이닝 5개 추천홈트레이닝, 왜 필요할까요? 헬스장에 갈 시간이 없거나, 사람 많은 곳이 부담스러우신가요? 그렇다면 집에서 간단히 할 수 있는 홈트레이닝이 딱이에요. 특별한 장비 없이도 건강을 관리할 수 있는 방법이 정말 많답니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 동작을 추천해드릴게요. 운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 동작들로 준비했어요!초보자를 위한 간단한 홈트레이닝 동작1. 스쿼트(Squat)스쿼트는 하체 근육을 강화하면서도 전신을 단련하는 데 정말 좋은 운동이에요.어떻게 하나요?어깨너비로 다리를 벌리고 선 자세에서 허리를 곧게 펴주세요.무릎을 굽히며 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉는 동작을 해요. (마치 의자에 앉는 느낌처럼요.)허벅지가 바닥과 평행해질 때.. 2024. 11. 18.
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